Conhecida pelos seus diversos benefícios para quem pratica exercícios físicos, a creatina é um dos suplementos mais buscados e utilizados nos dias de hoje. Porém, você sabia que existem formas inovadoras de se beneficiar dela? Uma das mais práticas e, com certeza, a mais deliciosa é a creatina em goma.
Neste artigo vamos explorar as vantagens dessa nova forma de ingerir o suplemento, além de entender como a creatina faz a diferença na sua performance física. Vamos lá!
O que é creatina?
Antes de tudo, precisamos entender que a creatina é uma substância produzida naturalmente no nosso corpo e também em alguns alimentos, como a carne. Ela é feita a partir de 3 aminoácidos (L-glicina, L-arginina e L-metionina) e sua função principal é ajudar a fornecer energia para as suas células, especialmente as do músculo.
Porém, a quantidade de creatina que você consome na alimentação nem sempre é o suficiente para gerar o melhor desempenho nas suas atividades físicas. Por isso, quando você usa um suplemento de creatina, está basicamente dando um empurrãozinho a mais para seus músculos, melhorando a produção de energia e recuperação do exercício.
É por isso que a suplementação de creatina é tão procurada por quem pratica musculação, corrida e outros tipos de exercícios, pois é uma grande aliada do aumento da força, resistência e hipertrofia dos músculos.
Creatina em goma x creatina em pó: qual a diferença?
Em termos de benefícios para o seu desempenho, todas as formas de tomar creatina são válidas, porém, hoje em dia já existem diferentes formatos para facilitar na hora de ingerir o suplemento. A mais comum é a forma em pó, que é consumida misturada a um líquido. Normalmente possui um gosto neutro e pode ser adicionada também em sucos, shakes, etc.
Uma maneira mais inovadora de tomar o suplemento é a creatina em goma, que se assemelha em gosto e textura com balas ou jujubas. Sendo bem mais fácil e saborosa de ingerir, ela é mais buscada por quem não se agrada do gosto ou da textura do pó. Se esse é o seu caso, vale a pena experimentar esse formato!
Benefícios da creatina em goma
Como dito no tópico anterior, quando falamos de benefícios para o desempenho, a creatina em goma atua como os demais formatos: aumentando a energia e força muscular, melhorando a recuperação pós-exercício, auxiliando na hipertrofia, e ainda ajudando na função cerebral.
Para além disso, a creatina em goma traz mais praticidade, pois é mais fácil e rápida de consumir, sem precisar diluir em água ou outras bebidas. Para quem tem uma rotina agitada, as gomas são mais práticas de carregar na bolsa, podendo consumir em qualquer lugar.
Outro ponto importante é que cada goma tem uma quantidade específica de creatina, então você sabe exatamente quanto está ingerindo. E não podemos esquecer que as gomas têm um sabor super agradável, e podem até mesmo saciar aquela vontade de comer um docinho no dia!
Como incluir a creatina em goma na sua rotina
Utilizar a creatina em goma é bem simples e seguro, mas preparamos 3 dicas para você aproveitar ao máximo os benefícios dela:
1. Sempre tenha auxílio de um profissional: Siga as orientações do seu médico quanto à quantidade recomendada de gominhas e à frequência de consumo.
2. Os melhores horários pra tomar creatina: Não existe hora certa pra tomar creatina, você pode tomar antes do treino, depois, ou próximo a uma refeição. Para obter os melhores resultados, o importante é ser consistente. Escolha um momento do dia que seja fácil de lembrar da suplementação.
3. Beba muita água: Embora a creatina em goma não precise ser misturada com água, se manter hidratado é fundamental. Isso porque a creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos, dando uma aparência de músculos mais cheios. Para isso, seu corpo precisa de água!
Conheça a Creatina Gummy Pharmapele
Agora que você já conhece os benefícios da creatina em goma, é hora de experimentar essa novidade deliciosa da Pharmapele: a creatina gummy! Com delicioso sabor de morango ou laranja, as gominhas Pharmapele são livres de açúcares, sendo perfeitas pra matar sua fome de doce sem prejudicar sua rotina de alimentação saudável.
O melhor de tudo, é que você ainda pode manipular de acordo com a quantidade de creatina recomendada pelo seu médico. Legal, né? Uma forma prática, segura e muito gostosa de alcançar o melhor desempenho físico.
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