A busca pela qualidade de vida requer esforços diários, por isso é importante identificar as dificuldades que nos distanciam desse objetivo. Entre os mais comuns estão os distúrbios do sono, que podem gerar graves consequências ao nosso organismo como um todo. Saiba como regular o sono e a sua importância para seu bem-estar físico e mental.
Porque dormir bem é tão importante?
O sono é fundamental para nossa saúde. Dormir é como se alimentar. É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.
Durante este momento, o corpo recupera a energia, otimiza o metabolismo, e regulariza a função de hormônios. Enquanto dormimos, ocorre a consolidação da memória, permitindo melhor desempenho nos estudos e no trabalho. Também é durante o sono que os tecidos são reparados, facilitando a recuperação muscular e fortalecendo o sistema imune.
Permaneça conosco e conheça abaixo mais questões ligadas a esse assunto. Boa leitura!
Você tem dificuldade para dormir?
Diversos fatores afetam a qualidade do sono. Entre eles: o estresse, a ansiedade, a alimentação desequilibrada e os problemas hormonais. Quando a situação passa a fazer parte da rotina, há então um quadro alarmante.
Dormir recarrega as baterias e é de graça: tem coisa melhor? Uma das formas de medir a qualidade do sono é saber se você está dormindo a quantidade de horas certas. Sabemos que cada pessoa tem um ritmo circadiano, mas estudos apontam que, em média, a maioria das pessoas descansa de fato, após 7h30 à 8h dormindo.
Estudos revelam que 1 em cada 3 brasileiros tem dificuldade para dormir. Quem não dorme bem à noite, tem prejuízos na qualidade de vida, incluindo aumento da sensação de fadiga, queda da libido, irritabilidade, depressão, aumento do peso, tensão muscular, cansaço excessivo e até maior predisposição às doenças.
Dormir bem, vida saudável!
Um sono de qualidade e por tempo adequado, pode proporcionar diversos benefícios à saúde:
- Manter um peso saudável;
- Diminui o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
- Evita ficar doente com maior frequência;
- Reduz o estresse;
- Melhora o humor e a sociabilidade;
- Ajuda na concentração;
- Evita acidentes causados pelo cansaço.
Medidas que ajudam a regular o sono
Conheça alguns hábitos que favorecem um sono tranquilo e sem interrupções:
- Mantenha uma alimentação saudável;
- Prepare um bom ambiente para o sono, que seja escuro, com uma boa temperatura e silencioso;
- Evite estimulantes: álcool, nicotina e cafeína;
- Certifique-se de que o local onde dorme seja adequado e você sinta o maior conforto;
- Exercite-se regularmente (mas não muito perto da hora de dormir);
- Elimine as distrações: tente ficar longe dos aparelhos eletrônicos antes de dormir;
- Relaxe o corpo: experimente tomar um banho quente.
Mas sabemos que nem sempre é assim. Preocupações do dia a dia, estresse do trabalho e dificuldades financeiras por vezes tiram nosso sono. No entanto, é importante agir de forma facilitadora e contar com o auxílio de um suplemento que ajude a regular o sono.
Como um suplemento pode ajudar no sono?
Hoje em dia, quem não consegue dormir bem pode contar com suplementos que ajudam a melhorar a qualidade do sono. O Sleep Max da Pharmapele é um deles. Trata-se de um suplemento inovador que vem auxiliando pessoas com distúrbios do sono a obterem um descanso mais tranquilo e reparador.
O Sleep Max é um produto 100% natural, rico em L-Triptofano e vitaminas B3 e B6. Ele ajuda a regular o sono, o humor e o apetite, sendo muito indicado também para tratar casos de ansiedade e depressão.
Este suplemento pode proporcionar mudanças positivas na saúde. Além da melhora da qualidade do sono, proporciona o bem-estar físico e mental.
Sua fórmula também atua promovendo a melhora do humor, da atenção e do raciocínio. Aumenta a concentração e a síntese de proteínas, sem falar na diminuição dos sintomas do estresse e da ansiedade.
O Sleep Max pode ser seu grande aliado para uma boa noite de sono e uma vida mais saudável. Incluindo ele na sua rotina noturna, você só tem a ganhar em qualidade de vida!
Então, tá preparado(a) para voltar a dormir bem? A Pharmapele está aqui para te ajudar em mais um objetivo, é só procurar uma de nossas 100 lojas espalhadas pelo país ou acessar nosso site. Estamos te esperando!