Compreenda as diferenças entre compulsão alimentar e fome emocional, os sinais que as caracterizam, os fatores subjacentes desencadeadores e confira dicas para reduzir esses problemas.
Nem sempre comemos apenas para satisfazer a fome física. Muitas vezes recorremos à comida para realizar uma grande comemoração, se divertir em família, ter um momento saudável de prazer, ou também para desviar a atenção de um problema, aliviar uma sensação de estresse ou para compensar uma frustração, tornando a relação entre a nossa saúde emocional e nossos padrões de alimentação bem complexa. Muitas vezes, nos encontramos diante de dois comportamentos alimentares aparentemente semelhantes, mas com raízes e consequências diferentes: a compulsão alimentar e a fome emocional. Neste artigo, vamos explorar esses dois temas, ajudando você a identificá-los e entender como tratá-los.
O que é Compulsão Alimentar?
A compulsão alimentar é um comportamento caracterizado pela ingestão descontrolada e impulsiva de grandes quantidades de alimento em um curto período (cerca de 2 horas), pelo menos dois dias por semana, por pelo menos seis meses, e não acompanhados de tentativas de perda de peso.
A sensação de perda de controle durante esses episódios compulsivos é bem característica, como se a pessoa não pudesse parar de comer, mesmo quando está saciada. Essa condição não é apenas uma questão de gula, mas sim um transtorno de saúde que demanda atenção.
Além disso, os episódios compulsivos são acompanhados por sentimentos de angústia subjetiva, incluindo vergonha, nojo e/ou culpa.
O que é Fome Emocional?
A compulsão alimentar é um comportamento caracterizado pela ingestão descontrolada e impulsiva de grandes quantidades de alimento em um curto período (cerca de 2 horas), pelo menos dois dias por semana, por pelo menos seis meses, e não acompanhados de tentativas de perda de peso.
A sensação de perda de controle durante esses episódios compulsivos é bem característica, como se não a pessoa não pudesse parar de comer, mesmo quando está saciada. Essa condição não é apenas uma questão de gula, mas sim um transtorno de saúde que demanda atenção.
Além disso, os episódios compulsivos são acompanhados por sentimentos de angústia subjetiva, incluindo vergonha, nojo e/ou culpa.
Sinais de Compulsão Alimentar e Fome Emocional
Identificar a compulsão alimentar envolve observar sinais específicos.
Alguns deles incluem:
- Ingestão rápida e descontrolada em um curto período de tempo.
- Sentimento de culpa ou vergonha após o episódio de compulsão.
- Isolamento social devido à vergonha em relação à alimentação.
Por outro lado, a fome emocional pode estar associada a sinais como:
- Comer quando não se está com fome física.
- Comportamento beliscador ao longo do dia.
- Escolher alimentos ricos em açúcar, gordura e carboidratos refinados.
- Sentir-se emocionalmente insatisfeito após comer.
- Dificuldade em identificar fome ou saciedade física.
- Fatores Subjacentes
Tanto a compulsão alimentar quanto a fome emocional podem ser desencadeadas por diversos fatores emocionais, como o estresse, a ansiedade, o tédio e a tristeza. Pessoas que enfrentam situações estressantes frequentemente buscam na comida uma forma de alívio momentâneo, e isso pode evoluir para um quadro de compulsão alimentar ou fome emocional.
É importante ressaltar que esses comportamentos são mecanismos de enfrentamento, e entender as causas emocionais subjacentes é crucial para o tratamento eficaz.
Como reduzir a compulsão alimentar e a fome emocional?
Para reduzir a compulsão alimentar e a fome emocional, é fundamental abordar as questões emocionais subjacentes. Terapia com um profissional de saúde mental pode ser muito eficaz. Além disso, adotar estratégias de gestão do estresse, como meditação, yoga e exercícios físicos, pode ajudar a reduzir a incidência desses episódios.
A Pharmapele lançou uma opção para auxiliar no tratamento da fome emocional: a fórmula Akkermat®. Através de 4 mecanismos diferentes, Akkermat® controla a fome emocional, promove o equilíbrio da microbiota intestinal, o que também ajuda a regular a ingestão compulsiva de alimentos, e ajuda o corpo a queimar gordura. É importante destacar que o uso de produtos como Akkermat® deve ser combinado com orientação médica, de nutricionista ou farmacêutico.
Para ajudar na compulsão alimentar, a fórmula Akkermat® Anti-Compulsão conta com a associação de Croccus sativus, um ativo 100% natural e de uso consagrado na medicina. Crocus sativus potencializa a redução da ingesta de Comfort foods e, portanto, auxilia no tratamento da compulsão alimentar.
Em resumo, a compulsão alimentar e a fome emocional são dois comportamentos alimentares distintos, cada um com suas características e gatilhos emocionais. A identificação e tratamento adequados são essenciais para melhorar a qualidade de vida e a saúde. Se você ou alguém que você conhece luta contra esses comportamentos, não hesite em procurar ajuda profissional. As fórmulas Akkermat® e Akkermat® Anti-Compulsão da Pharmapele podem ser valiosas aliadas no caminho para superar a fome emocional e a compulsão alimentar, mas lembre-se de que a abordagem multidisciplinar é o melhor caminho para a recuperação.