Com o verão indo embora, muita gente deixa de lado o cuidado com o corpo, não é? Por isso, preparamos algumas dicas valiosas para te ajudar a emagrecer e repensar seu estilo de vida e manter um shape poderoso durante o ano inteiro!
Ao contrário do que muita gente pensa, emagrecer e conquistar mais saúde não requer mudanças drásticas e sacrifícios. O bem-estar e a saúde estão diretamente ligados aos hábitos de vida. Se você quer ter uma rotina melhor, que ajude no emagrecimento saudável e no aumento da qualidade de vida, confira os 5 hábitos acessíveis que podem te ajudar nessa mudança.
1. Reeducação alimentar
Ter uma alimentação saudável é fundamental para que o organismo funcione de forma equilibrada. A reeducação alimentar não só ajuda na qualidade de vida como contribui para a perda de peso, sendo uma forte aliada no combate à obesidade, aos problemas cardíacos e doenças associadas.
Inserir alimentos mais nutritivos no seu dia a dia é um dos pilares da reeducação alimentar. Porém, um dos maiores erros que as pessoas cometem é pensar que uma alimentação saudável deve ser sem graça e sem gosto. Se alimentar bem consiste em equilibrar nutrientes e variedade de alimentos.
Adicione mais frutas, legumes e verduras na sua dieta, complementando com diferentes tipos de carnes, cereais e leguminosas, como feijão e lentilha. Nessa rotina mais regrada, é importante manter alguns hábitos como:
- Fazer pequenas refeições em intervalos definidos;
- Diminuir a ingestão de açúcar refinado;
- Eliminar refrigerantes e sucos adoçados artificialmente;
- Beber pelo menos 2 litros de água por dia;
- Substituir os temperos industrializados por ervas naturais;
- Diminuir a ingestão de sal, doces, chocolates, industrializados e fast-food.
Se seu dia a dia é muito agitado, uma forma de manter a dieta em ordem é preparar e congelar várias porções de pratos saudáveis, realizando suas refeições durante a semana;
2. Pratique atividade física
Manter uma rotina diária de atividades físicas vão trazer diversos benefícios, para além do emagrecimento. Se exercitar colabora para a diminuição da pressão arterial, controle do colesterol e fortalecimento dos ossos. Sem contar os benefícios para a mente, como a redução do estresse e na maior sensação de bem-estar.
Viu como essa prática faz bem? Por isso, tente incluir exercícios regulares em sua rotina. Se você deseja viver melhor e perder uns quilinhos extras, está na hora de se exercitar! O segredo é escolher exercícios que você goste de fazer.
Além de praticar exercícios diariamente, experimente pequenas ações que fazem a diferença:
- Subir escadas ao invés de usar o elevador;
- Descer uma parada antes do trabalho e caminhar o restante do percurso;
- Levar o cachorro para passear à noite.
Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas por pelo menos 30 minutos, 3 vezes por semana. Esse é um dos melhores exercícios físicos para perder peso e um excelente início para quem nunca praticou atividade física ou está sem condicionamento. Lembre-se de utilizar roupas apropriadas e um tênis confortável!
3. Durma bem
Você tem ideia do quanto o sono é importante para a saúde física e mental? Problemas cardiovasculares, ansiedade, depressão e tantos outros, podem ser evitados com uma boa noite de sono, ou melhor, com uma rotina de noites bem dormidas.
Durante o sono ocorre o fortalecimento da imunidade, a renovação das células e a neutralização dos radicais livres. Geralmente, oito horas de sono diário são suficientes para repor as energias para mais uma jornada. As funções cognitivas melhoram e até os ossos e os músculos se regeneram com mais facilidade.
Uma pessoa que não dorme bem tem redução da Leptina, já ouviu falar? Esse é o hormônio responsável pela sensação de saciedade. A sua diminuição causa aumento do apetite durante o dia, o que dificulta o emagrecimento ou pode agir aumentando o peso corporal.
Além disso, o cansaço e o estresse aumentam os níveis do hormônio cortisol, dificultando a perda de peso. Sendo assim, comece já a ir dormir mais cedo e a regular seu sono, para emagrecer de forma saudável.
4. Beba água
Essa é uma daquelas dicas que todo mundo sabe, mas que precisamos sempre reforçar! A falta de disposição, mau humor, metabolismo lento, aumento da fome e problemas no intestino, são reflexos deste mau hábito.
Beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a evitar problemas de saúde, melhora a aparência da pele, unhas e cabelos, reduz toxinas e transporta nutrientes e oxigênio pelo corpo.
Além disso, a água ajuda na perda de peso. Para te ajudar a lembrar de beber água, você pode recorrer a ajuda de garrafas com marcação de litros ou do despertador do seu celular.
5. Suplementação
Um dos maiores desafios para quem quer emagrecer com saúde é conseguir manter a dieta sem perder o foco. Isso exige encontrar opções de alimentos que sejam compatíveis com a estratégia de emagrecimento escolhida. Coisa que com a correria do dia a dia não é nada fácil, não é mesmo?
É neste momento que bons suplementos entram, pois são excelentes alternativas para ajudar com a meta de perder peso. Eles preenchem lacunas na rotina alimentar desequilibrada, aumentam a sensação de saciedade e diminuem a vontade de comer doces.
Mas, então, qual suplemento escolher? Existem muitas opções de suplementos para emagrecer. Porém, para perder peso com saúde, as opções naturais são as mais indicadas, como o Moro Shape da Pharmapele.
O Moro Shape é um suplemento natural rico em Morosil, obtido a partir das Laranjas Moro, encontradas no Vulcão Etna, na Sicília. Tem eficácia comprovada na perda de gordura localizada e redução da circunferência abdominal. Um ótimo aliado para quem deseja emagrecer com saúde.
A composição de Moro Shape é inovadora, eficaz e rica em nutrientes. Além de promover a queima de gordura, reduzir o inchaço, favorecer a perda de peso e diminuir a fome, ajuda aunda a controlar o colesterol e a gordura no fígado.
O suplemento ainda é enriquecido com fibras dietéticas, chá verde, citrus aurantium, vitamina C, selênio quelado, cromo e magnésio quelado. Juntas, essas substâncias atuam no processo de emagrecimento saudável ao mesmo tempo que nutrem o corpo.
Se você busca emagrecer com Morosil, saiba que é essencial ingerir a quantidade correta para que seus resultados sejam obtidos de maneira assertiva. A recomendação de uso é de ingerir 1 sachê de Moro Shape por dia, 30 minutos antes da principal refeição. Basta dissolver em um copo de água e está pronto para ser consumido. Emagreça com saúde, emagreça com Moro Shape!
Até a próxima dica!
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