A arginina é um aminoácido não essencial, ou seja, nosso corpo é capaz de produzi-lo naturalmente. Ela está envolvida em várias funções importantes no organismo, incluindo a produção de óxido nítrico, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação.
Então, se você percebe que geralmente falta energia para realizar as tarefas do dia-a-dia, sente-se sem ânimo para socializar, trabalhar, estudar, treinar ou realizar até as atividades mais simples e ainda se queixa de fadiga e a falta de disposição constante, está na hora de ter atenção para evitar que essa situação prejudique a sua qualidade de vida.
Por isso que hoje vamos falar sobre os benefícios da arginina e para saber mais sobre essa substância incrível e como ela pode ajudar sua saúde, continue a leitura e conheça os 5 principais benefícios.
1. Benefícios para o Desempenho esportivo
A arginina é benéfica para quem pratica atividades físicas, porque ela ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos, aumentando o desempenho e a resistência durante os treinos. Além disso, ajuda a reduzir a fadiga muscular e a acelerar a recuperação após os exercícios.
Além disso, estudos apontam que a suplementação com arginina melhora a recuperação muscular após o exercício, reduzindo a dor muscular e acelerando a reparação do tecido muscular danificado.
2. Arginina e saúde cardiovascular
A arginina é reconhecida por seus benefícios à saúde cardiovascular, uma vez que ajuda na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação. Além disso, a arginina ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como “mau” colesterol, e a aumentar os níveis de colesterol HDL, o “bom” colesterol.
É importante ressaltar que a suplementação com arginina não deve ser utilizada como tratamento para doenças cardiovasculares sem orientação médica adequada. Além disso, a suplementação com arginina pode interagir com medicamentos como nitratos e inibidores da fosfodiesterase-5 (PDE5), utilizados para tratar disfunção erétil, sendo fundamental consultar um médico antes de iniciar o uso.
3. Benefícios para o Sistema imunológico
A arginina também é importante para o sistema imunológico, aumentando a produção de células de defesa, que ajudam a combater infecções e doenças. Além disso, ela possibilita o aumento da produção de citocinas, que são proteínas que desempenham um papel fundamental na resposta imune, ajudando na redução de inflamações e a promovendo a cicatrização de feridas.
Mas nada de sair ingerindo arginina de forma desenfreada, tá? O excesso de arginina pode aumentar a produção de óxido nítrico, causar estresse oxidativo e danificar as células do sistema imunológico.
4. Benefícios para a Saúde sexual
Além dos benefícios já mencionados, a arginina também pode ajudar a melhorar a saúde sexual, sabia? Isso acontece porque o aminoácido ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.
5. Outros benefícios da arginina
Ela também pode ser benéfica para pessoas com diabetes tipo 1, pois melhora a sensibilidade à insulina e a reduz os níveis de açúcar no sangue. E, por fim, ela pode ajudar a promover a saúde mental, pois atua na redução do estresse.
Como obter arginina nos alimentos?
Além da produção natural realizada pelo corpo, a arginina também pode ser obtida através da alimentação. Por isso, opte por uma dieta rica que inclua carnes, aves, peixes, frutos do mar, nozes, sementes e legumes. Caso não seja possível manter uma alimentação adequada, pode ser necessário suplementar a arginina para obter os benefícios desejados.
Arginina + Vitamina C: Dupla inseparável e imbatível
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, desempenha diversas funções importantes no organismo. Assim como a arginina, ela também é fundamental para a defesa do corpo contra infecções, além de ser essencial para a integridade das paredes dos vasos sanguíneos e para a formação das fibras colágenas presentes na derme, cartilagem e ossos.
Devido aos seus efeitos antioxidantes, a vitamina C é eficaz para a cicatrização de feridas e para a produção de colágeno, oferecendo um suplemento seguro e efetivo para o armazenamento nos tecidos. Isso melhora a proteção solar e aumenta as defesas antioxidantes do organismo.
Durante o dia, as células do corpo realizam diversas reações químicas para produzir energia, mas durante esse processo acaba liberando amônia, um produto tóxico para o organismo que pode causar fadiga, inclusive no sistema nervoso central. O suplemento de ARGININA + VITAMINA C Pharmapele, referência no segmento, tem o papel de eliminar as toxinas produzidas pelo corpo, que são responsáveis por causar cansaço físico e mental, proporcionando a recarga de energia e disposição.
Para o consumo adequado deste suplemento, é recomendado ingerir uma dose diária, composta por duas cápsulas, antes da refeição principal. No caso de desejar melhorar a performance durante os exercícios físicos, é indicado tomar uma ou duas horas antes do treino.